Как правильно париться в сауне?

Как известно, для сауны наиболее оптимальной является температура до 130 градусов, а влажность воздуха 10-20%.

Для того, чтобы сауна принесла максимум пользы, необходимо выполнять несколько простых правил. Тело перед посещением сауны должно быть чистым, это позволит коже дышать и способствует активному потоотделению, следовательно, перед сауной необходимо принять душ, а затем тщательно вытереться полотенцем. Однако стоит помнить о том, что голову мыть нельзя, так как волосы перед посещением сауны должны быть сухими.

Сидеть на скамейке в сауне нужно на полотенце — это просто необходимое правило гигиены. После выхода из сауны на него можно прилечь и укутаться. Принимать сауну следует без одежды. Для того, чтобы защитить голову от перегревания необходимо иметь при себе специальную войлочную шапку.

Первый заход в сауну должен быть коротким не более 4-х минут. После него следует принять душ (прохладный) и сделать небольшой перерыв (20-30 минут). Следующий заход в сауну должен быть 10-15 минут. После него снова принять душ и сделать перерыв. Затем можно опять заходить в сауну. Следует помнить, что весь процесс пребывания в сауне не должен превышать 3-х часов.

После окончания процедуры стоит принять душ с мылом и вымыть волосы, дабы смыть пот, который активно выделяется в сауне. Во время пребывания в сауне организм теряет влагу, именно поэтому стоит увлажнить кожу тела, а также пить много воды, чтобы восстановить водный баланс организма. Одежду стоит надеть только после того, как тело окончательно остынет.

23.11.2013
Смотрите также:

Что вы чаще всего делаете в Интернете?

Загрузка ... Загрузка ...

Архив опросов